Un smoothie nutritif et équilibré à base de chou kale, banane et lait végétal. Idéal pour un petit-déjeuner ou une collation saine, ce mélange est riche en fibres, vitamines et minéraux. Une recette simple et rapide pour faire le plein d’énergie.
Informations sur la recette
Temps de préparation : 5 minutes
Temps de cuisson : 0 minutes
Temps total : 5 minutes
Pour : 2 portions
Ingrédients
- 2 feuilles de chou kale (environ 50 g)
- 1 banane mûre
- 250 ml de lait végétal (amande, avoine ou soja)
- 1 cuillère à soupe de graines de chia (optionnel)
- 1 cuillère à café de miel ou sirop d’érable (optionnel, selon le goût)
- Quelques glaçons (optionnel)
Instructions
- Lavez soigneusement les feuilles de chou kale sous l’eau froide. Retirez les tiges centrales dures et déchirez les feuilles en morceaux. Épluchez la banane et coupez-la en rondelles pour faciliter le mixage.
- Dans un blender, ajoutez les morceaux de chou kale, la banane, le lait végétal, les graines de chia (si utilisées) et le miel ou sirop d’érable. Si vous souhaitez un smoothie bien frais, ajoutez quelques glaçons.
- Mixez à haute vitesse pendant 1 à 2 minutes, jusqu’à obtenir une texture lisse et homogène. Si le mélange est trop épais, ajoutez un peu plus de lait végétal et mixez à nouveau.
- Versez le smoothie dans des verres et dégustez immédiatement pour profiter de toutes les saveurs et bienfaits nutritionnels.
Vous aimerez aussi
- smoothie bowl au chou kale et fruits rouges
- chou kale sauté à l’ail et au citron
- salade de chou kale et avocat avec vinaigrette citronnée
- smoothie banane et beurre de cacahuète facile
- pancakes au chou kale et feta faciles à préparer
- tartinade au chou kale et fromage frais maison
- casserole de chou kale et riz sauvage au four
- chou kale mariné à la sauce soja et citron
- smoothie abricot et banane facile et onctueux
- soupe au chou kale et lentilles vertes
La newsletter Au détail près
Le détail qui change ta cuisine, dans ta boîte mail
Inscris-toi pour recevoir nos futures newsletters : des recettes, des techniques expliquées et des conseils concrets pour progresser.
Vérifie ta boîte mail et tes indésirables. Si ton adresse n’est pas déjà inscrite, un lien de confirmation te sera envoyé. Ton inscription sera active après confirmation.
Comment ton adresse est utilisée
Au détail près utilise ton adresse uniquement pour sa newsletter et la confirmation de ton inscription. L’adresse et la preuve de ton accord sont conservées dans WordPress. Aucune inscription à des offres de partenaires.
Une demande non confirmée est supprimée après 7 jours. Une inscription confirmée expire au plus tard après 3 ans. La désinscription retire ton adresse des listes exportables ; un enregistrement est conservé pour respecter ton choix. Tu peux demander son effacement et exercer tes droits via les coordonnées des informations légales du site.
À ton tour
Notes et avis sur cette recette
Aucun avis validé pour le moment.
Ton avis a été envoyé. Il sera visible après validation.
Tu as préparé cette recette ?
Donne ta note et raconte ce qui a fonctionné, ou ce que tu as adapté. Les avis sont vérifiés avant publication.
0 commentaire