Nuggets de poulet à l’air fryer
Les nuggets de poulet à l’air fryer offrent une alternative plus saine et tout aussi savoureuse aux versions frites traditionnelles. Croustillants à l’extérieur, moelleux à l’intérieur, ils séduisent petits et grands. Cette recette, d’origine américaine, s’est imposée comme un classique du snacking familial. Ici, la cuisson à l’air chaud permet de limiter l’apport en matières grasses sans sacrifier la texture. Les astuces de chef vous garantissent une panure dorée et une viande juteuse, tout en restant accessible à tous. Idéal pour un repas rapide, équilibré et réconfortant.
Informations sur la recette
Temps de préparation : 20 minutes
Temps de cuisson : 12 minutes
Temps total : 32 minutes
Pour : 4 personnes
Ingrédients
- 400 g de filet de poulet
- 60 g de chapelure panko (ou chapelure classique)
- 30 g de farine de blé
- 2 œufs
- 1 cuillère à café de paprika doux
- 1/2 cuillère à café d’ail en poudre
- 1/2 cuillère à café de sel
- 1/4 cuillère à café de poivre noir
- 1 cuillère à soupe d’huile neutre (colza ou tournesol)
- Optionnel : 1 cuillère à soupe de parmesan râpé pour la panure
Instructions
- Découpez les filets de poulet en morceaux réguliers de 3 à 4 cm. Veillez à l’uniformité pour une cuisson homogène.
- Préparez trois bols : un avec la farine, un avec les œufs battus, un avec la chapelure panko mélangée au paprika, à l’ail en poudre, au sel, au poivre et, si désiré, au parmesan.
- Passez chaque morceau de poulet successivement dans la farine (tapotez pour retirer l’excédent), puis dans l’œuf battu, puis dans la chapelure. Pressez légèrement pour bien faire adhérer la panure.
- Déposez les nuggets sur une plaque. Vaporisez ou badigeonnez-les légèrement d’huile pour favoriser le croustillant sans excès de gras.
- Préchauffez l’air fryer à 200°C pendant 3 minutes. Disposez les nuggets dans le panier sans les superposer (procédez en plusieurs fournées si besoin).
- Faites cuire 10 à 12 minutes à 200°C, en les retournant à mi-cuisson. Les nuggets doivent être bien dorés et la viande cuite à cœur (température interne de 74°C).
- Servez immédiatement, accompagnés d’une sauce maison (yaourt, herbes, citron) et d’une salade croquante pour l’équilibre.
Erreurs fréquentes
- Nuggets trop secs : Ne pas surcuire, vérifier la cuisson à cœur (74°C) et couper les morceaux de taille régulière.
- Panure qui ne tient pas : Bien sécher le poulet avant de le paner, presser la chapelure sur chaque morceau.
- Nuggets pas assez croustillants : Utiliser de la chapelure panko et vaporiser légèrement d’huile avant cuisson.
- Nuggets collés entre eux : Ne pas surcharger le panier, cuire en plusieurs fournées si nécessaire.
- Goût fade : Ne pas oublier d’assaisonner la chapelure et la viande, ajuster sel et épices selon vos goûts.
- Panure détrempée : Éviter l’excès d’œuf ou de farine, tapoter l’excédent à chaque étape.
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